[...] czy może być :D Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/temat173140/ Potem sobie wypisz co może się nadać do jedzenia, wywal te niezdrowe zobacz tutaj: http://www.twojadieta.info/kalorie/ i sprawdz ile Twoje potrawy zawierają WW B i T Jak przeczytasz to co jest w 1 linku to będziesz wiedział co dalej robić. pzdr A jeśli chodzi o carbo to przede [...]
[...] starczy 30min.Zle sie czujesz na masie ?heh moze kwestia diety...albo masz zly trening ? Pamietaj ze jak zredukujesz za duzo wegli i dasz za duzo bialka to nie zbudujesz wielkiej masy bo potrzebne ci sa kalorie... Moja sugestia: jezeli zle sie czujesz na tej "masie" wrzuc trening a o diete spytaj sie w dziale odzywiania Pozdrawiam
Jeśli celem redukcja, to dodatkowe kalorie przede wszystkim z tłuszczu (a przy dużej aktywności również białka, nawet do 3g/kg IMHO) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-01-01 17:35:55
Nie ma specjalnego znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki jak rozłożysz kalorie i ilości składników odżywczych w swojej diecie. Jeżeli pasuje Tobie określony sposób rozkładu z to tego też bym się trzymał. Warto pamiętać o tym, że nie ma potrzeby trzymania się określonej ilości kalorii i składników odżywczych danego dnia, czy w posiłkach. [...]
Dobrze by było wprowadzić jakąś formę aktywności bo bez tego jednak będzie ciężko przełamywać stagnacje oraz uchroniłoby cię to przed schodzeniem do niebezpiecznych ilości kcal jak przy pierwszej redukcji ( 1000kcal) kolejna sprawa to taka że utrata 30 kg na samej diecie bez aktywności ( chcąć to robić zdrowo ) zajmnie ci pewnie grubo ponad rok [...]
Musisz trzymac makro i kalorie na +, jedzac "co wpadnie" raczej duzo nie osiagniesz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-17 15:29:11
Właśnie od piątku do niedzieli mam mało kalorii, bo jem 3 posiłki + jakieś śmieciowe żarcie :] Tak wiem mistrzu puste kalorie, ale nie przewiduję tego instynktu xdd Tak więc gdyby tą jedną dietę dzień w dzień jadł to bym się przejadł. :/
KrzysieQ, nic się nie stało, a wręcz pomogłeś bo miałem zaczynać robić A6W. Po wpisaniu danych z kalkulatora. Współczynnik BMR 1974.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2368.91 Węglowodany 55% 1302.9kcal = 325.73gram Białko 15%% 355.34kcal = 88.84gram Tłuszcz 30% 710.67kcal = 78.96gram Wg. mnie nie jest to głodówka ponieważ nie chodzę głodny. Ps. [...]
[...] nich trwa duzo dluzej, choc wiadomo, ze ci, ktorzy przez kilka/ nascie lat siedzieli przed tv i pochlaniali fast foody w szybkim tempie schudna, gdy rusza dupsko i ogranicza kalorie. i w programie tym wlasnie dziewczyna spalala 3500kcal dziennie, ale niestety nie udalo jej sie zejsc do wymarzonej wagi. chciala ok. 40, z skonczylo sie na 10.. [...]
na to mi wygląda że te 1620kcal to kalorie potrzebne na samo działanie organizmu w ciągu dnia, i tutaj mam problem czy to jest mój bilans kaloryczny zerowy czy mam doliczyć do tego jeszcze coś, bo te 2700 to wydaje mi się dużo. Kiedyś ćwiczyłem na przybranie masy to miałem diete na 2500kcal. Poprostu do 1600 dodawałem te 900kcal. Do satysfakcji [...]
dieta dosc kiepska. ten obiad mamusi też zawiera kalorie i makrosy, wiec wpisanie mleko 250g to niezbyt trafny wybór, ponieważ kaloryczność obiadu na pewno bedzie wieksza = zmieni Ci sie bilans na koniec dnia. jogurt + batonik , twarog + sok - to raczej nie sa posiłki. pamietaj by w kazdym posilku bylo bialko, weglowodany i tluscze. same serki, [...]
[...] konczysz trening, bierzesz 50 - 100g gainera, idziesz do domu i jesz obiad czy co tam masz. dodatkowo tak jak koledzy wyżej pisali, gainer służy do uzupełniania posiłków w kalorie, jesli uwazasz, że którys z posiłków ma ich za mało -> pijesz po nim gainera, dawka zależy od potrzeb. warto miec nie tylko ułożoną, ale i obliczoną dietę, [...]
Jezeli chodzi o ilosc to poprostu rozloz kalorie i b/t/w na 5 posilkow, kazdy z nich mniej/wiecej przy podobnej kalorycnosci.
[...] cokolwiek to uwierz, że wszystko będziesz wiedział ;-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]
Nie chodzi mi tutaj o dietę, mam ułożoną od stycznia podbije kalorie. Tak jak pisałem wyżej proszę o pomoc w sprawie supli. A to czy będę je brał czy nie to już mój interes
ankiet działu , dieta w tym kalkulatorze ma sie znależć http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , do tego zapotrzebowanie i cel
ćwiczę w domu- głównie ćwiczenia na zwiększenie mięsni nóg, ale to pewnie za mało... Wtakim razie jaką odżywkę mi polecacie, aby uzupełnić kalorie?? Mass xxl czy coś innego, ja się zupełnie na tym nie znam :( chciałabym coś dobrego a zarazem bezpiecznego. Jem normalnie, nie bardzo duo ale tez nie mało, śniadanie, czasem 2 siadanie, obiad -2 [...]
Jeśli chodzi o kalorie,to według Kalkulatora powinienem spożywać 3291.89 kalorii.Usuwając masło orzechowe,dorzucić cos do śniadania?(np:jajka gotowane).Co do warzyw-ogólnie rzecz biorąc posiłki jem raczej w szkole więc zabieram ze sobą do szkoły kurczak ryż brązowy polewając je oliwą z oliwek lub ryż zastępuje makaronem lub kaszą.Mogę oczywiście [...]
w brzuch i dupsko idzie nadmiar np. złych węgli. 6.7 g / kgmc to dużo, jednak nie jest powiedziane, że nie można tyle jeść. jak nie idzie do góry to musisz podbijać kalorie węglami / tłuszczami. jeżeli napierasz na siłownie np. 5-6 x w tygodniu to zmniejsz aktywność do 3-4 x na tydzień, da Ci to mniejszy wydatek energetyczny, dłuższy czas na [...]
w trakcie marszu/spaceru też spalasz kalorie, także spontaniczna aktywność w ciągu dnia może być określona jako "cardio"
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
